抑鬱症不可怕 教你如何陪伴他們走過憂鬱的日子

歡笑與玩樂背後，不少香港人都飽受抑鬱困擾。今年世界衞生日的主題是抑鬱症，衞生署指，本港每100名成年人，有3人是抑鬱症患者；但逾半數沒有尋求協助。作為抑鬱症患者的身邊人，應如何陪伴他們走過憂鬱的日子？TOPick向網上專欄作家、精神科醫生益力多醫生(筆名)請教：

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1. 同理心(Empathy) 

面對抑鬱症患者，重要是展現同理心，講出對方的感受，而不是否定他們真實的感受

宜：「你現在一定很不開心」

忌：「不要不開心」

2. 盡量明白對方(Try your best to understand) 

抑鬱症患者的憂鬱與掙扎，陪伴者確實未必完全明白，不過你也可以讓對方看出你的真誠。益力多醫生特別提醒，不要與抑鬱症患者「鬥慘」，像沒有理解對方的感受。

宜：「雖然我未必完全明白，但好像很難處理」、「看起來很複雜」

忌：「你這些算小事」、「你不是最慘」

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3. 支持對方(Be Supportive)

益力多醫生指出，很多人都會不自覺地責怪患者(Blame patient)，比如叫他不要回想有關經歷等。

宜：「無論如何，我都會陪伴你」、「你是很重要的」

忌：「之前叫你不要這樣做，你又照做」

４. 聆聽（Listening)

聆聽（Listening)好像很容易，不過很多人，特別是父母和長輩，很容易給「善意忠告」，在抑鬱症患者未問建議之前，擅自給意見，徒惹反感。

事實上，當情緒湧現時，你給的意見他聽不入耳，需事後看看有沒有其他處理方法。

宜：只是在身邊聆聽，拍拍對方膊頭

忌：「你應該這樣做......」

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